건강 정보11 다이어트 중 먹기 좋은 빵, 건강한 빵 종류 추천 BEST 4 안녕하세요. 오늘은 다이어트 중 먹기 좋은 빵 종류에 대해 알아보고자 합니다. 다이어트나 건강을 위해 알면 도움이 되는 정보들로 채워볼게요! 1. 통밀빵 통밀빵은 GI 수치가 천천히 올라가서 다이어트 식단으로 추천드립니다. 여기서 GI지수란 당지수라는 뜻으로 음식이 체내에 흡수되어 혈당을 얼마나 높게, 빠르게 올리는 가를 결정하는 지수입니다. GI지수가 높으면 혈당을 보다 빠르게 높여 인슐린 분비를 과도하게 유발하며, GI지수가 낮은 음식은 혈당스파이크를 일으키지 않고 서서히 높여 인슐린이 혈당을 안정적으로 조정하도록 하지요. 따라서 정제도가 낮아 통밀빵은 GI값이 낮습니다. 밀의 외피 부분을 제거하지 않고 갈아내어 흰 밀가루보다 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 포함되어 있어 좋습니다. 2. 크.. 2023. 6. 12. 공복에 먹으면 좋은 음식 BEST 4 학생을 포함한 직장인 등 많은 분들이 바쁜 아침에 아침식사를 거르거나 부실하게 먹는 경우가 많습니다. 기상 직후 공복인 상태에서 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 조금이나마 위와 장의 건강을 챙길 수 있는 음식을 알아보고자 합니다. 1. 계란찜, 삶은 계란 등 계란요리 아침 식사로 계란요리는 영양학적으로 매우 추천하는 메뉴입니다. 계란의 단백질은 몸에 필요한 필수 아미노산을 포함하고 있어 완전한 단백질 식품으로도 잘 알려져 있습니다. 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에 필수적이며 성장에 중요한 요소입니다. 또한 포만감이 있어 식욕을 조절하는데 도움이 되어 다이어트 식품으로도 추천드립니다. 단백질 이외에도 비타민 A, 비타민D, 비타민B12, 엽산, 미네랄 등 광범위한 필수 영양소를 포함하고 있습니다. 면역.. 2023. 5. 29. 선크림 올바르게 바르는 방법, 선크림 눈시림 이유 등 자외선차단제 정리 안녕하세요. 선크림은 사계절 내내 발라야 하지만 유독 여름 되면 더 관심이 많아지죠! 오늘은 선크림에 대해 총정리를 해보려고 합니다. 바르는 방법부터 성분 보는 법, 눈 시림 이유 등 알아보겠습니다. 선크림(자외선 차단제) 사용해야 하는 이유 자외선 차단제는 태양 자외선의 해로운 물질로부터 피부를 보호하기 위해 필수적으로 발라야 하는 스킨케어 단계입니다. 로션, 크림, 젤, 스프레이, 스틱 등 다양한 형태로 출시되어 있어 취향에 따라 바르면 됩니다. 대부분이 자외선을 흡수, 반사시켜 침투되는 성분을 가지고 있습니다. 오존층 파괴 등 환경오염이 심해지며 자외선 차단은 피부암 등 질병을 막아주는데 도움을 줍니다. 선크림의 종류와 타입 다양한 종류의 선크림 중 자신의 피부와 잘 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습.. 2023. 5. 11. 팔꿈치가 검게 착색되는 이유와 해결방법 안녕하세요. 오늘은 여름에 은근히 관리하지 않으면 티 나는 팔꿈치 각질과 색소침착과 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 반팔을 입으면 유독 검은 팔꿈치 때문에 신경 쓰시는 분들이 많죠. 팔꿈치 관리와 착색 방지를 위한 내용으로 담아볼게요! 1. 팔꿈치 착색되는 이유 팔꿈치가 착색되는 이유 중 하나로 팔꿈치가 돌출되어 있기 때문입니다. 흔히 스마트폰을 할 때나 책상에 기댈 때 보면 팔꿈치를 어딘가에 기대고 있죠? 이렇게 몸에 돌출된 부위라 부딪혀 마찰되어 착색으로 이어집니다. 팔꿈치 외에도 무릎이나 복숭아뼈도 돌출되어 있어 비슷하게 거뭇거뭇할 수 있습니다. 다음으로는 팔꿈치에 피지선이 부족하기 때문입니다. 몸에서 기름이 나오는 기름선인 피지선이 팔꿈치에는 적게 분포되어 있다 보니 건조하고 관리하기가 어렵습니.. 2023. 4. 19. 이전 1 2 3 다음
