건강 정보11 셀룰라이트 없애는 방법, 셀룰라이트 관리 방법 정리 다가오는 여름을 대비하여 다이어트에 관심이 많으실 거라고 생각합니다. 오늘은 그중 허벅지, 팔뚝 등에 있는 셀룰라이트와 관련된 정보를 알아보고 관리하는 방법을 공유해보고자 합니다. 셀룰라이트란? 일반적인 지방이 쌓이는 것과 달리 변형된 지방이 체내에 쌓여 피부에 울퉁불퉁하게 보이는 것을 셀룰라이트라고 합니다. 지방의 성질이 변하게 되면서 밀도가 높아지는데, 그 주변 섬유조직과 함께 단단해지면서 덩어리화 되어가는 지방이라고 할 수 있습니다. 사람마다 지방이 축적되는 부위가 다른데요. 대체적으로 셀룰라이트가 생기는 부위는 뱃살, 엉덩이 밑살, 허벅지입니다. 관리하지 않으면 오랜 시간 지방이 축적되면서 순환 악화를 일으켜 셀룰라이트가 계속 형성되며, 림프와 혈액순환의 기능이 떨어지며 부종을 유발하고 피부의 탄.. 2023. 4. 18. 우울증에 도움이 되는 음식 BEST 5 현대인의 감기라고 불리는 우울증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 무기력과 우울감에 보다 도움을 주는 음식 5가지를 뽑아봤는데요. 많은 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 1. 다크초콜릿 많은 분들이 기분이 안 좋으면 달달한 음식이 생각나실 것 같아요. 그래서 사탕, 초콜릿 등 단 음식을 드시고는 하는데, 설탕이 들어간 간식보다 다크 초콜릿을 선택하는 게 어떨까요? 다크초콜릿에 들어있는 신경조절물질이 스트레스를 유발하는 코르티솔 분비를 낮춰주고, 기분을 좋게 만들어 주는 세로토닌의 분비를 도와 우울감 완화에 도움을 준다고 합니다. 각성 호르몬인 페닐에틸아민의 분비를 촉진시켜 우울증 개선에 도움을 주기에 행복한 기분을 느끼게 합니다. 또한 다크 초콜릿 안에 들어있는 항산화 물질을 통해 항염효과가 우울증 완화와 .. 2023. 4. 17. 건강한 우엉의 효능과 부작용 정리 식감 좋고 건강에도 좋은 우엉에 대한 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 정리해 보고 공유하고자 합니다. 우선 좋은 우엉을 고르기 위해서 바람이 들지 않고 표면이 매끈한 우엉을 골라야 합니다. 너무 건조하여 마르지 않고 잘랐을 때 부드러운 우엉이 좋은 우엉입니다. 우엉을 구매한 뒤 솔로 흙과 껍질을 긁어 제거한 뒤 조리하는 게 좋은데요! 우엉은 반찬, 조림 등 다양한 조리 방법으로 먹기도 하지만 말려서 차로 먹기도 합니다. 이렇게 우엉을 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 있을까요? 1. 우엉의 효능 혈당조절 : 천연 인슐린으로 불리는 우엉에는 혈당 수치를 조절하여 당뇨병에 도움이 되는 이눌린과 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 특히 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는데 탁월하다고 하니 당뇨 예방과 혈당조절이 필요하시는.. 2023. 4. 16. 굽은 등 시원하게 펴주는 스트레칭 BEST 3 안녕하세요. 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 등이 굽어있거나 라운드숄더로 고생하고 계시는 분들이 많이 계시죠. 저 역시 굽은 등, 라운드숄더, 거북목 등으로 고생하고 있어서 개선하고자 관련된 스트레칭을 찾아보고 정리해보고자 합니다. 먼저 올바른 자세를 유지하지 않으면 몸에 어떤 문제점이 생기고 건강에 좋지 않은지 알아보겠습니다. 허리통증, 어깨와 목 결림, 신체 피로감이 지속적으로 반복되어 일상생활에 불편함을 줍니다. 코어 근육이 잡아주지 않아 가슴 처짐이나 팔뚝살, 부유방과 같은 군살이 생깁니다. 굽은 등을 시작으로 라운드숄더, 거북목 등 신체 변형을 일으킵니다. 장기 구조에 문제를 일으켜 소화 문제를 유발합니다. 따라서 반드시 바른 자세를 유지하려 노력하며, 일상 속 스트레칭 및 운동을 통해 코어.. 2023. 4. 15. 이전 1 2 3 다음
