셀룰라이트 없애는 방법, 셀룰라이트 관리 방법 정리

다가오는 여름을 대비하여 다이어트에 관심이 많으실 거라고 생각합니다. 오늘은 그중 허벅지, 팔뚝 등에 있는 셀룰라이트와 관련된 정보를 알아보고 관리하는 방법을 공유해보고자 합니다.

 

셀룰라이트란?

일반적인 지방이 쌓이는 것과 달리 변형된 지방이 체내에 쌓여 피부에 울퉁불퉁하게 보이는 것을 셀룰라이트라고 합니다. 지방의 성질이 변하게 되면서 밀도가 높아지는데, 그 주변 섬유조직과 함께 단단해지면서 덩어리화 되어가는 지방이라고 할 수 있습니다. 사람마다 지방이 축적되는 부위가 다른데요. 대체적으로 셀룰라이트가 생기는 부위는 뱃살, 엉덩이 밑살, 허벅지입니다. 관리하지 않으면 오랜 시간 지방이 축적되면서 순환 악화를 일으켜 셀룰라이트가 계속 형성되며, 림프와 혈액순환의 기능이 떨어지며 부종을 유발하고 피부의 탄력을 떨어트립니다. 또한 한번 생긴 셀룰라이트는 완전히 없애는 것이 매우 힘들기에 예방과 관리가 필수적입니다.

 

셀룰라이트 없애는 방법, 관리 방법

셀룰라이트 없애기 위해서는 가장 중요한 것은 운동입니다. 셀룰라이트를 가장 효과적으로 제거하고 예방할 수 있는 운동으로는 몸의 순환을 돕고 꾸준한 스트레칭 위주의 이완 운동을 추천드립니다. 너무 과한 운동은 순환을 돕지 않고 근육을 뭉치게 유도할 수 있습니다. 따라서 림프 순환 등을 통한 부종을 없애고 약한 자극의 운동을 평소에 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 체중이 늘면 하체 비만이 발생되어 셀룰라이트가 잘 생기는 체질로 변할 수 있으니 체지방 제거를 위한 다이어트도 진행하시길 바랍니다.

또한 마사지도 꾸준히 하는 게 좋은데요. 이미 형성된 셀룰라이트를 없애는 데는 크게 도움이 되지 않지만 근육 이완과 부종을 막아주는 것으로 셀룰라이트를 예방하거나 심화되는 것을 막을 수 있습니다.

요즘 유행하는 괄사, 폼롤러, 마사지 도구를 활용하여 주기적으로 자극을 주는 것도 좋습니다. 이러한 마사지를 통해 국소 부위의 순환을 활발하게 유도하고, 피로물질 제거하여 셀룰라이트가 심각해지는 것을 막을 수 있습니다.

그리고 셀룰라이트가 심할 경우 피부과에서 치료를 받는 방법도 있습니다. 전문가와 상의하여 충격파 시술 등 다양한 방법을 통해 개선할 수 있습니다.

이외에도 식습관과 생활 습관을 개선하여 셀룰라이트를 관리할 수 있습니다. 셀룰라이트를 관리하기 위해서는 무기질과 비타민이 풍부한 채소, 해조류를 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한 부종 관리를 위해 나트륨 섭취에 주의해야 합니다. 찌개, 국물류 음식을 피하고 소스류를 적당히 먹는 것이 좋습니다. 또한 짠 음식 섭취 후 바로 물을 마시는 행위는 피하는 게 좋습니다. 최대한 짠 음식과 물은 함께 먹는 것을 피하고, 짠 음식을 섭취하지 않은 채 많은 물을 드시길 바랍니다.

 또한 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하지 마십시오. 하루종일 앉아 있거나, 서 있는 사람은 셀룰라이트가 잘 생기는 체형으로 변합니다. 꾸준히 몸을 스트레칭하며 몸에 있는 림프 등 근육들이 순환할 수 있도록 관리합니다. 너무 타이트한 옷, 속옷, 하이힐 등은 하체의 순환을 방해하여 좋지 않으니 주의하시길 바랍니다.

 

한번 생기는 셀룰라이트는 없어지기 힘들다는 정보가 가장 눈에 띄는데요. 더 심해지지 않도록 꾸준히 관리하고 스트레칭하도록 노력해야겠습니다. 감사합니다!